“小镇做题家”的突围之路从寒门学子到行业标杆，张雪峰的突围之路，从来不是偶然。张雪峰本名张子彪，1984年5月18日出生于黑龙江省齐齐哈尔市富裕县。和上世纪90年代许多遭遇国企改革下岗潮的东北家庭一样，他的童年伴随着物质的极度匮乏，这也让年少的张雪峰早早读懂了生活的重量与奋斗的意义。2003年高考，他考了全县第60名，敲开了211郑州大学的门，读给排水工程。2007年，大学毕业的张雪峰加入了“北漂”大军，一头扎进考研辅导行业。命运的转折点发生在2016年。一段名为《七分钟解读34所985高校》的讲课视频在网络上疯传。视频中，张雪峰用一口东北口音的普通话，像说单口相声一样，把枯燥的大学介绍拆解成一个个令人捧腹的段子。几乎一夜之间，他从默默无闻的辅导老师变成了拥有数百万粉丝的“网红”。

如何预防心源性猝死？

首先，我们要学会心源性猝死高危风险自测：    1.长期熬夜与睡眠不足（＜6h）2.长期高负荷工作、慢性精神压力 3.骤发超负荷剧烈运动（缺乏基础）4.吸烟与二手烟等暴露 5.过量饮酒 以上不良生活习惯都可直接升高风险    掌握心源性猝死高危人群筛查：    1.已确诊器质性心脏病患者 2.高血压、高血糖、糖尿病、肥胖者（2项及以上） 3.有猝死家族史，遗传性心肌病、心律失常家族史者 4.既往有不明原因晕厥、黑朦病史我们要精准识别风险，提前干预！尤其是中青年熬夜高压人群需特别注意！！！

    其次，心源性猝死的征兆：   （1）胸痛：压迫感、紧绷感或疼痛，可能扩散至肩膀、手臂、背部或下颌（2）心悸或心律不齐：心跳过快、过慢或不规则跳动（3）呼吸急促：休息时也感呼吸困难或气短（4）极度疲倦：无力、极度疲惫，无法日常活动（5）恶心或呕吐：伴头晕或出汗，常被误认消化问题 （6）晕厥或意识丧失：意识模糊或突然跌倒，提示严重心脏问题

    最后，自救指南和预防策略：    当预警征兆出现时，立刻停止一切活动，绝对休息；第一时间拨打急救电话（120）；保持呼吸通畅（解开衣领、通风）；规范用药（听从医嘱，舌下含服硝酸甘油）；立即向身边人求助，避免独处。    我们要抓住黄金4分钟！！！心脏骤停4分钟内复苏/除颤，生存率达50%；每延迟1分钟，生存率下降7%-10%。    日常生活中我们要调节好情绪与心理健康：保持良好心态、定期心理疏导以及避免长期压力；戒烟限酒、规律作息与睡眠、科学运动以及定期体检。