近日气温升高，延吉市疾控中心提醒高温作业的劳动者谨防中暑！

    延吉市疾控中心副主任韩松哲介绍，中暑一般是由轻到重的渐进过程。如果在高温环境下工作，或者活动一段时间之后，出现头晕、头痛、乏力、口渴和面色潮红等症状时，可能是中暑先兆。

    韩松哲提醒市民，要及时关注天气预报。尽量避免在高温时段作业和外出活动；外出时做好个人防护，如穿戴防晒服、遮阳帽，避免阳光直射皮肤；及时补充水分和电解质，可以多喝一些淡盐水和含有电解质的清凉饮料，但尽量少喝含糖或碳酸的饮料。

    他说，还要注意饮食起居。平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分较高的新鲜蔬菜和水果。此外，每天尽量保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况，适当休息，缓解疲劳。如出现头痛、头晕等中暑症状时要尽快到阴凉的地方休息并补充水分，尤其不适症状持续存在或加重，要及时就医。