延吉市疾控中心提醒广大市民：近日连续高温天气，注意做好自我防护，避免中暑。

延吉市疾控中心副主任韩松哲介绍，中暑是指人体在高温、高湿和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受损，核心体温上升引起的急性热致疾病。一旦发现中暑应立即脱离高温环境，转移至阴凉处，通风散热并补充水分。先兆中暑一般短时间内即可恢复，轻症中暑若处理后症状未缓解应及时就医，而重症中暑因其危险度高，一旦发现应立即就医。

    延吉市疾控中心建议广大市民，避免中暑要做到：多喝水，少量多次饮用，运动后可适量饮用补充电解质的淡盐水；多吃水果蔬菜，少吃油腻等难消化的食物；穿着上选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物；使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒服等，减少紫外线的照射；避免长时间待在密闭空间内，每日建议开窗通风2-3次；高温天气减少室外暴露，避免不必要的外出，如果一定要在室外活动，应避开正午时段，并做好防晒工作，在阴凉处活动，减少体力消耗；及时关注气象部门发布的天气变化、高温预警信号等。