春节期间与亲友团聚吃大餐，开心的同时也会导致体重上升。那么，如何才能防止节后脂肪囤积少长肉呢？延吉市疾病预防控制中心慢性病防治科科长方学哲提醒，坚持运动是保持健康体重的重要法宝。

方学哲称，良好的生活习惯是保持身体健康的关键，也是不会被肥胖所困扰的重要方法。健步走、骑车作为基础的有氧运动项目，可有效保持健康体重，降低疾病风险、提高生活活力，改善生活品质。

成人运动要保证一定强度、频率和持续时间。在餐后半小时到一小时进行，每次走30分钟至45分钟。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。同时，要注意走步姿势，抬头挺胸，两侧手臂前后有力度地摆动，带动身体向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态，从而达到多消耗热量的目的。

    骑自行车，每日4到5公里，就可以使身体的整个机能得到改善，消耗掉多余的脂肪，并且还能够调整身材，身材只会比节食减肥的人更好、更迷人。单车运动还可以锻炼细小的脚踝，使身体的每一个部位都达到协调的状态，使人整个心情愉悦，心胸开朗。